Joang ho noa metsi ka mor'a ho ikoetlisa ka matla?

详情页_01

Mokhoa oa bophelo o potlakileng le khatello ea mosebetsi o phathahaneng, e le hore batho ba bangata ba ikhethele ho ikoetlisa ho imolla.Toropong tseleng, lebaleng la lipapali, setsing sa boikoetliso, u ka bona palo ea lipapali tsa mofufutso.

Ka mor'a ho ikoetlisa ka matla, u lokela ho lula u le metsi.Mang kapa mang ea kileng a shebella peiso ea Liolimpiki o tla be a hlokometse lintlha tsena: ka mor'a lik'hilomithara tse 'maloa lebelong la marathone, ho tla hlaha mokoloko oa liteishene tsa metsi haufi le thupelo.Ho e-na le ho noa hang ka mor'a hore ba fumane metsi, baatlelete ba phunya notch e haufi-ufi le bokaholimo ba botlolo 'me ba sebelisa khatello ea ho e bōpa hore e be sebopeho sa zigzag, e leng se ba lumellang hore ba noe ha ba ntse ba matha.Baatlelete ba bangata le bona ba kha metsi, ba a tšoela ka mathe kapa ba a koenya ebe ba a metsa ka melomo e mengata.

Ka mor'a ho ikoetlisa, noa metsi ka bonolo le ka makhetlo a mangata

Ho ikoetlisa ho fufuleloa ho feta, ho hlokahala hore u noe metsi ka tlhaho a maholo.Leha ho le joalo, 'mele o ntse o le nakong ea thabo ka mor'a ho ikoetlisa, lebelo la ho otla ha pelo ha lea ka la hlaphoheloa hang-hang ka bonolo, kahoo le ke ke la noa ka ho lekaneng.Metsi a nooang a nepahetseng ke ho boloka lebelo la metsi a nooang ka mokhoa o bonolo ka hohle kamoo ho ka khonehang, ebe mofuta oa ho noa ka nakoana.Ka tsela ena, pelo e khona ho monya metsi ka mokhoa o lekaneng le ka tlhophiso.Ka kakaretso ha ua lokela ho noa limililithara tse fetang 200 tsa metsi ka nako, bonyane metsotso e 15 lipakeng tsa lino.

Palo ea moroto o ntšoang ke 'mele oa motho ka letsatsi e ka ba 1500 ml, mme metsi a ntšitsoeng ke metabolism ke hoo e ka bang 2500 ml.Palo ea metsi ao 'mele oa motho o ka o tlatsang lijong le metabolism e ka ba 1500 ml.Ka hona, batho ba tloaelehileng ba lokela ho noa bonyane 1500 ml ea metsi a hlakileng letsatsi le leng le le leng, hoo e ka bang likopi tse 8.Palo ea metsi ao u a noang e tla fapana ho ea ka tikoloho ea hau, boemo ba leholimo, boikoetliso, joalo-joalo.

1. Nako e ntle ea ho noa khalase ea pele ea metsi ke 6:30 hoseng, e nang le phello ea ho senya le ho khabisa.

2. Nako e ntle ea ho noa khalase ea bobeli ea metsi ke 8:30 hoseng ho tlatsa 'mele.

3. Nako e ntle ea ho noa khalase ea metsi ea boraro ke 11:00 am, e ka imollang mokhathala le ho phomola.

4, nako e ntle ea ho noa senoelo sa bone sa metsi ke 12:50 motšehare, e ka finyella karolo ea ho fokotsa boima ba 'mele.

5. Nako e ntle ea ho noa khalase ea bohlano ea metsi ke 15:00 thapama, e ka khathollang kelello ea hau.

6. Nako e ntle ea ho noa khalase ea botšelela ea metsi ke 17:30 mantsiboea, e thusang ho sila le ho monya ha lijo.

7. Nako e ntle ea ho noa khalase ea metsi ea bosupa ke 22:00 bosiu, e ka finyellang detoxification, excretion, digestion le ho ntlafatsa ho potoloha ha mali.


Nako ea poso: Oct-12-2022